行車紀錄器殘膠清除：酒精＋抹布死命擦才是王道！

先說結論：清殘膠還是用酒精最有用阿！！

這次要把當初買車裝上去的車美仕換裝成 70邁 pro。

關於行車紀錄器這種東西，因為每年進步的速度實在太快，我是覺得花便宜的錢買當下影片品質可以接受的機種就好了。今年砸一兩萬買下來的高階機種，過個兩三年後，可能只要一兩千塊的機種就可以有一樣的錄影品質。所以只要每隔幾年換一個便宜的新機種即可。

70邁 pro 有支援 wifi 連線下載影片，手機 app 控制機器，光這兩點就值回票價了。蝦皮購買大概花了一千六含運。

他另外有支援停車監控的功能，雖然每次啟動只會錄影三十分鐘，不過我不知道他的靈敏度到底多少，萬一一個晚上啟動個七八次，那可能車子電瓶也會被耗到沒電，又不見得真的可以錄到當下的狀況，所以我就放棄了這個功能。

不過當初車美仕是用膠黏在前擋玻璃上的，我用牙線把膠割開後，有一堆殘膠，實在很傻眼。這張照片是我手動清了半小時後的結果，後來先去接小孩放學，就先放棄了。

晚上接完小孩後，帶著去漬油，WD-40，75%酒精，抹布。下面是分別用了這三種清了１０分鐘的成果。

後來發現還是酒精＋抹布死命擦最有用，其他兩個其實都沒有什麼效果，用酒精加上抹布死命擦了五分鐘，終於把殘膠清乾淨了。

不過不知道旁邊的隔熱紙會不會因為酒精變性了，這幾天再觀察看看

小朋友不看電視，反而會縮減運動動機?

小朋友不看電視，反而會縮減運動動機?

時逢暑假，今天去游泳的時候隔壁泳道的兩個高中生小妹妹在練習潛泳，他們兩位很厲害，可以潛水從游泳池一端游到另外一端，休息的時候，也在討論最近電視中的潛水世界冠軍是哪些人。這時我突然意識到體育節目對於小朋友的動機強化效果。特別是我注意到上周末隔壁鄰居三歲小朋友玩羽球時的發球姿勢居然是比賽標準姿勢，就更讓我覺得這個動機強化的效果應該很強烈!

可是我家基本上不太看電視，特別是小朋友醒著的時候。

這點其實有好有壞，看電視的壞處有一籮筐，包含甚麼會抑制孩子腦部發展之類的。但是不看電視其實也有很多壞處，第一點是近視問題，不看電視的話，大概就是陪他玩，運動跟看書。

先說看書，看書其實遠比電視容易造成近視，這點稍微google 一下就很多資料，也就略過不提。所以我們看書的時候能用電子書投影到電視上面，就儘量用電子書投影到電視上，我也不知道這樣算是看書還是算是看電視。

再來說她玩，陪他玩有各種好處，唯一的壞處就是大人很累，有時候真的想休息一下，只好選擇其他兩種了。

最後說運動，運動也是有各種好處，而且運動可以假手他人，只要帶去上運動課就好了，現在的兒童運動課超級多，不管是游泳，攀岩，足球，桌球，壘球...etc。只要想的到的運動基本上都有兒童可以參加的運動課程，但是該要還的總是要還，小朋友會有三分鐘熱度的問題，一開始上課的新鮮感充足，上課動機會很強烈。不過上個一年兩年三年下來，不管剛開始上課動機有多充足，很容易就會開始厭倦，我兒子最近就有這個現象，就算常常陪著他一起去游泳，他也不喜歡去上游泳課。

這時候我家不看電視的壞處就會開始體現出來了，因為我們不看電視，所以也不會看各種體育頻道。可能因此會少了很大一部分的運動誘因，這個部分我們之前疏忽了，看來給小朋友的電視節目列表要加上運動節目這個元素。

updated: 最近找小朋友打羽球總是要三催四請，今天晚上他上完游泳課有試著找羽球比賽節目給他看，看不到十分鐘他就喊著要下去樓下打羽球了。效果真的很好。我還偷渡帶了一顆足球下去，羽球玩累了就換玩足球，又流了一身汗，雖然上完游泳課已經洗完澡，也只好再去洗一次澡。決定以後周末他如果不想出去運動就用這招。

手機投影電視上面當作健身鏡

開始在家鍛鍊後，遇到一個問題：我對於脊椎中立位的肌肉記憶還不是很好，為了防止駝背，我會想把胸口往前挺，不過這樣的後果往往是過度拱腰，苦於我看不到自己的姿勢，家裡的穿衣鏡都在櫃體內部，也沒有適合擺放穿衣鏡的地方，於是只能靠我老婆提醒我。所以一直想在客廳找個牆壁貼上鏡子，想當然被蔡愛買死命阻止！

直到我看到這篇文章，我才想到其實我可以用手機開拍照模式，再利用 chromecast 投影到電視上面，這樣問題其實就解決了！！而且我可以把手機擺在側面，這樣我頭朝著前方就可以看到我身體的側面角度，確認是否有把背挺直，是否過度拱腰，是否收小腹..etc

說了這麼多，我是要說我趁著 618 購物節又去買了一個懶人立架要用來放手機，哈哈哈。

google drive 與 google photo 取消連動

https://www.blog.google/products/photos/simplifying-google-photos-and-google-drive/

這個連動功能本身是好的。

我猜測當初設計的時候沒有考慮好 use case，也有可能是 use case 複雜到超乎想像，很難做簡化，所以實做的時候做爛掉了。

我個人不負責任猜測，更大概率是這兩個功能是兩個團隊： google photo 是一個團隊，google drive 是另外一個團隊，兩個團隊溝通合作有問題:可能是不願意溝通，可能是互推責任，可能是互相認為是對方的防守範圍...etc 然後就把功能做爛掉了。

這種情況也是很常見，就算讓老闆下來強力壓制，通常也很難解決這個問題，得要從更源頭去著手，因為每個人手上的工作總是做不完，老闆得要把工作負荷減輕，區分出哪些是重要的事情，哪些是枝微末節，刪除掉枝微末節的工作，這樣就比較有辦法專住在更重要的事情上面。先求有再求好，把重要的事情先做完，再來考慮處理其他不那麼重要的事情。

以這個案例來說，顯然兩個功能的互動算是枝微末節，所以這個功能被刪除掉也是很合理的。

最好的情況是底層人員有能力判斷哪些是不重要的事情，但這很容易被誤殺。如果再加上一個流程來請示說哪些功能不重要的話，又會加重管理上負擔，而且大概率沒人敢下決定把功能砍掉，有紀錄可詢的話，很可能哪天就會被拿來進行辦公室政治攻擊的把柄。

以這個案例來說，Google的配套處理方式到是不錯：至少我還可以手動從 google photo 選擇要上傳哪些 google drive 的照片上去，哪天真的被拿來政治攻擊了，也是可以防守的住。

只希望我到時可以從資料夾去選擇照片，而不要自己一張一張選。

複磷酸鹽處理水垢問題

去水易購買了複磷酸鹽濾芯要加在熱水器前面除水垢，剛好小伍淨水來了看到，於是就隨口跟她解釋了我要安裝複磷酸鹽來保養一下熱水器與熱水管線。 他就說磷酸鹽有分很多等級，食品用的等級很貴，洗澡時被皮膚吸收進人體不太好，建議我不要使用。

其實我很懷疑他的說法，不過當下就是喔?那我就不要裝好了，嘻嘻哈哈過去了。因為我覺得他大概有意識到我後續不會跟他買濾芯，而是去外面買濾芯自己換，試圖推銷他們家的濾芯比較安全之類的。但是水處理技術其實很成熟， NSF 認證的便宜濾芯到處都是，三口之家一年花超過五百在濾芯上面，我覺得大概算是冤大頭了。


之後去查了一下，的確磷酸鹽對於腎臟病患來說是會有問題，不過我們喝的水有用 RO ，喝進去的量應該是微乎其微(*1)。對於一般人來說，不管是哪一種磷酸鹽，應該都會被代謝成正磷酸鹽，當然吃太多還是不太好，不過我們的食物裡面到處都是磷酸鹽，相較於從食物的攝取量，皮膚吸收的攝取量應該相當微小。

本來打算忽略他直接安裝了，結果好死不死又看到磷酸鹽會造成水汙染優養化的問題....好吧!為了水環保只好不使用了，等周一來問問水易購看看能不能退貨，不能退貨的話就去對面的五金材料行買陽離子樹脂濾芯來安裝，多多少少對水做一點軟化。


https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/4357913198

PS: 理論上 RO 膜過後應該是純水，實際上 RO 機器不見得可以真的弄出來 100% 純水，因為機器本身有可能有一些小接縫跑一些水過去，不過基本上可以忽略。

核心運動基礎中的基礎

核心最基礎的姿勢大概就是 90-90 了，類似於死蟲的動作。

90-90基本上是在練核心 只是看起來好像躺著而已

看起來貌似很簡單，實際上要做到位的話，十分鐘就全身汗了，跟一般人去站立正姿勢的感覺類同，要挺胸縮小腹，同時在保持著挺胸縮小腹的狀態下，要把背部貼平地面，然後尾椎要往上舉起來，用腹肌的力量卷腹把尾椎舉起來朝天花版，背部一樣要保持貼平地面，在這一切動作保持住的前題下，還要維持呼吸平穩的頻率。

我第一次做這個動作的時候，做到位的前題下，光腳舉起來九十度就開始全身發抖了，不過我當時很少運動，如果常運動的人可能會好一點。

這種基礎動作建議是找專業人員幫助訓練肌肉記憶，比較安全的方式是找自費物理治療所上運動課，跟他說你要練核心基本動作，應該都會從90-90開始。這個基本動作練好了，可以加上死蟲式，最好是加上動作的動態死蟲式。

棒式這種已經算是相當進階的。動態棒式又更進階了，到了可以執行動態棒式的時候，基礎動作的肌肉記憶應該已經完成，差不多就可以自己練了。

自費物理治療所上半小時運動課的收費在500-800上下，半小時的課程內容，通常我回家就可以練一個月了，我練了半年才慢慢找到一些核心跟背肌的感受度，還在死蟲階段，不過臀部肌肉還是連感受度都還沒有練起來。

明星國中的迷思

fb 我愛竹北人社群有人貼了這張國中升學率比較表，引發熱烈討論，我覺得呢，重點應該還是要放在小朋友本身，目前常態分班，能力分校的情況蠻嚴重的，資質比較好的小孩都會集中到某幾間明星學校。

成功國中校長十年前在仁愛國中，把仁愛的升學率衝到第一，輪調到成功幾年後，慢慢就變成成功國中第一了。他再過一兩年就待滿兩任八年，根據法規兩任後要輪調了，等你的小孩長大，可能這位校長就退休或者又換其他國中了。

校長之外也要看老師，成功國中的老師出作業的分量很有名，小孩子把時間花在刷題海可能稍微好一點，但是花在抄抄寫寫上的意義就值得商榷，學習胃口被打壞掉只是短多長空，我是寧願他多讀一點課外讀物，自發性的那種，自我學習能力遠比成績重要太多了。只是，也要小心近視問題就是了。

這種國中如果你的小孩是前 5% 的菁英族群，那除了課業壓力大，學生創意可能會被抑制以外，大概也沒有甚麼缺點，得知不見得是我幸，不得也是我命。如果不是前 5%，那最好還是考慮一下要不要轉到其他輕鬆一點的學校。

看到明星國中那篇，我就想到光譜中還有一段是這種型態的，書本都翻過，每頁都看過，翻了一堆書，但是沒幾個字真得進去腦海裏面咀嚼思考過。

這種讀書方式其實也只是浪費時間。

光譜的另外一端是有一些幫派毒品氾濫的國中，這種就真的要注意了。