倉頡

從高中就開始跟著某位忘了名字的衛輔學長學倉頡，不過因緣際會，總是停留在忘不了也打不快的境界，最近找時間把它慢慢練到一分鍾二十字的程度，這要感謝五色學倉頡這個軟體，要是我當時有這麼好用的教學軟體，應該早就學會了吧。

但是也慢慢開始遇到一些問題：
比如「黄」這個字打不出來，因為我把「黄」拆成 「 廿 一 田 八」，這四個碼。
但是實際上「黄」卻是需要拆成「 廿 一 由 八」這四個碼。

去查了一下，找到了下面這個問題，原來是因為只有台灣教育部是定義成  「 廿 一 田 八」，香港，馬來西亞，與其它地區都定義成 「 廿 一 由 八」。

這其實蠻困擾的，幸好我用的是 PIME 輸入法，只要去擴展字碼加上「黄 tmwc」這樣就可以自己定義我需要的字碼對照表了。

https://zh.wikibooks.org/zh-tw/%E5%80%89%E9%A0%A1%E8%BC%B8%E5%85%A5%E6%B3%95/%E7%89%B9%E5%88%A5%E6%B3%A8%E6%84%8F#cite_note-4
即使對倉頡輸入法規則相當熟悉，實際取碼輸入時，仍可能因某些問題無法順利打出想要的字。本章將探討此類問題，包括字形問題、編碼訛誤、爭議編碼等。




線上中打
https://typing.tw/


五代倉頡字根表


http://www.chinesecj.com/forum/forum.php?mod=viewthread&tid=2494

http://www.chinesecj.com/gif/cj5.gif


字碼查詢(三代)


http://input.foruto.com/cjdict/45234.php

字碼查詢(五代)
http://input.foruto.com/cccl/cccl_article012.htm

行車紀錄器殘膠清除：酒精＋抹布死命擦才是王道！

先說結論：清殘膠還是用酒精最有用阿！！

這次要把當初買車裝上去的車美仕換裝成 70邁 pro。

關於行車紀錄器這種東西，因為每年進步的速度實在太快，我是覺得花便宜的錢買當下影片品質可以接受的機種就好了。今年砸一兩萬買下來的高階機種，過個兩三年後，可能只要一兩千塊的機種就可以有一樣的錄影品質。所以只要每隔幾年換一個便宜的新機種即可。

70邁 pro 有支援 wifi 連線下載影片，手機 app 控制機器，光這兩點就值回票價了。蝦皮購買大概花了一千六含運。

他另外有支援停車監控的功能，雖然每次啟動只會錄影三十分鐘，不過我不知道他的靈敏度到底多少，萬一一個晚上啟動個七八次，那可能車子電瓶也會被耗到沒電，又不見得真的可以錄到當下的狀況，所以我就放棄了這個功能。

不過當初車美仕是用膠黏在前擋玻璃上的，我用牙線把膠割開後，有一堆殘膠，實在很傻眼。這張照片是我手動清了半小時後的結果，後來先去接小孩放學，就先放棄了。

晚上接完小孩後，帶著去漬油，WD-40，75%酒精，抹布。下面是分別用了這三種清了１０分鐘的成果。

後來發現還是酒精＋抹布死命擦最有用，其他兩個其實都沒有什麼效果，用酒精加上抹布死命擦了五分鐘，終於把殘膠清乾淨了。

不過不知道旁邊的隔熱紙會不會因為酒精變性了，這幾天再觀察看看

小朋友不看電視，反而會縮減運動動機?

小朋友不看電視，反而會縮減運動動機?

時逢暑假，今天去游泳的時候隔壁泳道的兩個高中生小妹妹在練習潛泳，他們兩位很厲害，可以潛水從游泳池一端游到另外一端，休息的時候，也在討論最近電視中的潛水世界冠軍是哪些人。這時我突然意識到體育節目對於小朋友的動機強化效果。特別是我注意到上周末隔壁鄰居三歲小朋友玩羽球時的發球姿勢居然是比賽標準姿勢，就更讓我覺得這個動機強化的效果應該很強烈!

可是我家基本上不太看電視，特別是小朋友醒著的時候。

這點其實有好有壞，看電視的壞處有一籮筐，包含甚麼會抑制孩子腦部發展之類的。但是不看電視其實也有很多壞處，第一點是近視問題，不看電視的話，大概就是陪他玩，運動跟看書。

先說看書，看書其實遠比電視容易造成近視，這點稍微google 一下就很多資料，也就略過不提。所以我們看書的時候能用電子書投影到電視上面，就儘量用電子書投影到電視上，我也不知道這樣算是看書還是算是看電視。

再來說她玩，陪他玩有各種好處，唯一的壞處就是大人很累，有時候真的想休息一下，只好選擇其他兩種了。

最後說運動，運動也是有各種好處，而且運動可以假手他人，只要帶去上運動課就好了，現在的兒童運動課超級多，不管是游泳，攀岩，足球，桌球，壘球...etc。只要想的到的運動基本上都有兒童可以參加的運動課程，但是該要還的總是要還，小朋友會有三分鐘熱度的問題，一開始上課的新鮮感充足，上課動機會很強烈。不過上個一年兩年三年下來，不管剛開始上課動機有多充足，很容易就會開始厭倦，我兒子最近就有這個現象，就算常常陪著他一起去游泳，他也不喜歡去上游泳課。

這時候我家不看電視的壞處就會開始體現出來了，因為我們不看電視，所以也不會看各種體育頻道。可能因此會少了很大一部分的運動誘因，這個部分我們之前疏忽了，看來給小朋友的電視節目列表要加上運動節目這個元素。

updated: 最近找小朋友打羽球總是要三催四請，今天晚上他上完游泳課有試著找羽球比賽節目給他看，看不到十分鐘他就喊著要下去樓下打羽球了。效果真的很好。我還偷渡帶了一顆足球下去，羽球玩累了就換玩足球，又流了一身汗，雖然上完游泳課已經洗完澡，也只好再去洗一次澡。決定以後周末他如果不想出去運動就用這招。

手機投影電視上面當作健身鏡

開始在家鍛鍊後，遇到一個問題：我對於脊椎中立位的肌肉記憶還不是很好，為了防止駝背，我會想把胸口往前挺，不過這樣的後果往往是過度拱腰，苦於我看不到自己的姿勢，家裡的穿衣鏡都在櫃體內部，也沒有適合擺放穿衣鏡的地方，於是只能靠我老婆提醒我。所以一直想在客廳找個牆壁貼上鏡子，想當然被蔡愛買死命阻止！

直到我看到這篇文章，我才想到其實我可以用手機開拍照模式，再利用 chromecast 投影到電視上面，這樣問題其實就解決了！！而且我可以把手機擺在側面，這樣我頭朝著前方就可以看到我身體的側面角度，確認是否有把背挺直，是否過度拱腰，是否收小腹..etc

說了這麼多，我是要說我趁著 618 購物節又去買了一個懶人立架要用來放手機，哈哈哈。

google drive 與 google photo 取消連動

https://www.blog.google/products/photos/simplifying-google-photos-and-google-drive/

這個連動功能本身是好的。

我猜測當初設計的時候沒有考慮好 use case，也有可能是 use case 複雜到超乎想像，很難做簡化，所以實做的時候做爛掉了。

我個人不負責任猜測，更大概率是這兩個功能是兩個團隊： google photo 是一個團隊，google drive 是另外一個團隊，兩個團隊溝通合作有問題:可能是不願意溝通，可能是互推責任，可能是互相認為是對方的防守範圍...etc 然後就把功能做爛掉了。

這種情況也是很常見，就算讓老闆下來強力壓制，通常也很難解決這個問題，得要從更源頭去著手，因為每個人手上的工作總是做不完，老闆得要把工作負荷減輕，區分出哪些是重要的事情，哪些是枝微末節，刪除掉枝微末節的工作，這樣就比較有辦法專住在更重要的事情上面。先求有再求好，把重要的事情先做完，再來考慮處理其他不那麼重要的事情。

以這個案例來說，顯然兩個功能的互動算是枝微末節，所以這個功能被刪除掉也是很合理的。

最好的情況是底層人員有能力判斷哪些是不重要的事情，但這很容易被誤殺。如果再加上一個流程來請示說哪些功能不重要的話，又會加重管理上負擔，而且大概率沒人敢下決定把功能砍掉，有紀錄可詢的話，很可能哪天就會被拿來進行辦公室政治攻擊的把柄。

以這個案例來說，Google的配套處理方式到是不錯：至少我還可以手動從 google photo 選擇要上傳哪些 google drive 的照片上去，哪天真的被拿來政治攻擊了，也是可以防守的住。

只希望我到時可以從資料夾去選擇照片，而不要自己一張一張選。

複磷酸鹽處理水垢問題

去水易購買了複磷酸鹽濾芯要加在熱水器前面除水垢，剛好小伍淨水來了看到，於是就隨口跟她解釋了我要安裝複磷酸鹽來保養一下熱水器與熱水管線。 他就說磷酸鹽有分很多等級，食品用的等級很貴，洗澡時被皮膚吸收進人體不太好，建議我不要使用。

其實我很懷疑他的說法，不過當下就是喔?那我就不要裝好了，嘻嘻哈哈過去了。因為我覺得他大概有意識到我後續不會跟他買濾芯，而是去外面買濾芯自己換，試圖推銷他們家的濾芯比較安全之類的。但是水處理技術其實很成熟， NSF 認證的便宜濾芯到處都是，三口之家一年花超過五百在濾芯上面，我覺得大概算是冤大頭了。


之後去查了一下，的確磷酸鹽對於腎臟病患來說是會有問題，不過我們喝的水有用 RO ，喝進去的量應該是微乎其微(*1)。對於一般人來說，不管是哪一種磷酸鹽，應該都會被代謝成正磷酸鹽，當然吃太多還是不太好，不過我們的食物裡面到處都是磷酸鹽，相較於從食物的攝取量，皮膚吸收的攝取量應該相當微小。

本來打算忽略他直接安裝了，結果好死不死又看到磷酸鹽會造成水汙染優養化的問題....好吧!為了水環保只好不使用了，等周一來問問水易購看看能不能退貨，不能退貨的話就去對面的五金材料行買陽離子樹脂濾芯來安裝，多多少少對水做一點軟化。


https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/4357913198

PS: 理論上 RO 膜過後應該是純水，實際上 RO 機器不見得可以真的弄出來 100% 純水，因為機器本身有可能有一些小接縫跑一些水過去，不過基本上可以忽略。

核心運動基礎中的基礎

核心最基礎的姿勢大概就是 90-90 了，類似於死蟲的動作。

90-90基本上是在練核心 只是看起來好像躺著而已

看起來貌似很簡單，實際上要做到位的話，十分鐘就全身汗了，跟一般人去站立正姿勢的感覺類同，要挺胸縮小腹，同時在保持著挺胸縮小腹的狀態下，要把背部貼平地面，然後尾椎要往上舉起來，用腹肌的力量卷腹把尾椎舉起來朝天花版，背部一樣要保持貼平地面，在這一切動作保持住的前題下，還要維持呼吸平穩的頻率。

我第一次做這個動作的時候，做到位的前題下，光腳舉起來九十度就開始全身發抖了，不過我當時很少運動，如果常運動的人可能會好一點。

這種基礎動作建議是找專業人員幫助訓練肌肉記憶，比較安全的方式是找自費物理治療所上運動課，跟他說你要練核心基本動作，應該都會從90-90開始。這個基本動作練好了，可以加上死蟲式，最好是加上動作的動態死蟲式。

棒式這種已經算是相當進階的。動態棒式又更進階了，到了可以執行動態棒式的時候，基礎動作的肌肉記憶應該已經完成，差不多就可以自己練了。

自費物理治療所上半小時運動課的收費在500-800上下，半小時的課程內容，通常我回家就可以練一個月了，我練了半年才慢慢找到一些核心跟背肌的感受度，還在死蟲階段，不過臀部肌肉還是連感受度都還沒有練起來。

明星國中的迷思

fb 我愛竹北人社群有人貼了這張國中升學率比較表，引發熱烈討論，我覺得呢，重點應該還是要放在小朋友本身，目前常態分班，能力分校的情況蠻嚴重的，資質比較好的小孩都會集中到某幾間明星學校。

成功國中校長十年前在仁愛國中，把仁愛的升學率衝到第一，輪調到成功幾年後，慢慢就變成成功國中第一了。他再過一兩年就待滿兩任八年，根據法規兩任後要輪調了，等你的小孩長大，可能這位校長就退休或者又換其他國中了。

校長之外也要看老師，成功國中的老師出作業的分量很有名，小孩子把時間花在刷題海可能稍微好一點，但是花在抄抄寫寫上的意義就值得商榷，學習胃口被打壞掉只是短多長空，我是寧願他多讀一點課外讀物，自發性的那種，自我學習能力遠比成績重要太多了。只是，也要小心近視問題就是了。

這種國中如果你的小孩是前 5% 的菁英族群，那除了課業壓力大，學生創意可能會被抑制以外，大概也沒有甚麼缺點，得知不見得是我幸，不得也是我命。如果不是前 5%，那最好還是考慮一下要不要轉到其他輕鬆一點的學校。

看到明星國中那篇，我就想到光譜中還有一段是這種型態的，書本都翻過，每頁都看過，翻了一堆書，但是沒幾個字真得進去腦海裏面咀嚼思考過。

這種讀書方式其實也只是浪費時間。

光譜的另外一端是有一些幫派毒品氾濫的國中，這種就真的要注意了。

chromecast 當作電子相簿

一直想要把 chromecast 設定成電子相簿，安裝 google home app 後，照這個設定就可以自動輪播 google 相簿了。 https://www.google.com/intl/zh-TW/chromecast/backdrop/ 現在電視打開就會自動輪播相片，開心!

惠爾普的洗衣機評價不佳，看來要訂做角鋼架了

本來下一台洗衣機跟冰箱都鎖定惠爾普的, 不過在 fb 上面看到一堆人反應惠爾普的家電維修服務很差, 去搜尋了一下, 簡直是驚為天人阿！ 

要買惠爾普的洗衣機是為了要堆疊，如果可以把洗衣機移過去堆疊的話，就有空間可以裝大胖濾水器了。看來只能放棄這個選擇，直接去訂做一個角鋼架把烘衣機疊上去了，不過角鋼架還要想一下幾個問題：

1. 未來的擴充性與維修性，將來如果更換洗衣機或者烘衣機的時候，儘量不要被角鋼架限制。

2. 怎麼把洗衣機跟烘衣機搬家也是問題，可能角鋼架先做起來，等下次洗衣機送去清洗的時候順便搬家吧？哈哈

3. 曬衣架大概率會被卡住，這部份也要做修改，得要呼叫夏至島過來修改。 

4. 要移到熱水器前面，要查一下熱水器的空間限制，搞不好熱水器要移機。

https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=730&t=4947507

https://disp.cc/b/780-9Xyr

大腿後筋太緊, 也會造成腰痛與脊椎損傷

腿後筋緊繃會造成的腰痛與脊椎損傷問題，可以看看恐怖醫學的說明 。

我的腿後筋大概緊繃二十年有了吧？從高中開始，我在做前彎拉筋動作的時候，手指頭就一直沒辦法碰到地板，直到半年前物理治療師建議要拉筋，所以我腰椎有幾節的椎間盤縫隙狹窄，只是運氣好還沒有疼痛症狀，但是椎間盤縫隙狹窄的話，60歲以後應該會長骨刺，到時大概也得動刀。

不過全身肌肉都太緊繃，很多動作其實都不太適合我，一開始是找到這篇前彎教學。

其實這篇教學影片已經蠻不錯了，教我們把膝蓋彎曲，慢慢伸直膝蓋，持之以恆每天照著做就會不斷改善，也跟恐怖醫學的教學動作是一致的，只是這動作對我來說有兩個問題:
1. 我有駝背問題，前彎動作可能會強化駝背姿勢，讓駝背的相關肌肉更加緊繃。
2. 我也有胃脹氣與胃食道逆流的問題，前彎會壓迫到胃部，讓胃食道逆流。

所以做這個動作也不太適合我，最好的動作可能是動態拉筋，拉筋之餘又可以活絡筋骨，放鬆筋膜。我的物理治療師有做了一個動態拉筋，筋膜放鬆的示範影片，我們主要是參考第一個腿後腱拉筋動作，不過裡面的其他拉筋動作都可以日常生活中練習。

只是進行大腿拉筋動作看起來簡單，實際上需要注意的點蠻多的：
1. 脊椎要挺直，光是脊椎挺直就有三點要注意：
    a. 不要駝背，要訣是讓肩膀往後，胸口挺出來，自然就不會駝背。
    b. 不要聳肩或者拱腰。
    c. 骨盆保持前傾，不要後傾，沒有保持前傾會產生屁股眨眼動作，將加大尾椎的壓力讓腰痛症狀加劇，一般來說，這個動作應該不至於會到屁股眨眼的程度，不過有的人可能習慣性的屁股扎眼，那就還是要注意，如果不知道屁股眨眼是什麼，可以看看這個連結。
2. 核心記住要用力撐住，挺胸收小腹。
3. 不要憋氣，可以在壓迫到腹部的時候呼氣。
這幾點要注意，不然不拉還好，越拉反而會讓脊椎狀況變得越糟，最好能夠做動作的時候請人幫你拍影片，跟示範的影片比較看看你是不是有挺直脊椎。


如果肌力不夠，或者是覺得要注意的點太多，上面的示範對你來說也太困難的話， 也可以用坐姿或是躺姿用重力幫你拉筋，一次拉一邊可以拉比較大的幅度，坐姿時一樣要注意上面說的要點，包含脊椎挺直與骨盆前傾等等。

另外，臀部肌肉拉筋也是必要的，臀部肌肉緊繃關係到老了以後要不要動刀更換人工髖關節，比較常用的拉筋姿勢有 4 字式跟鴿式，可以看看這篇瑜伽動作，這個是標準的 4字式與鴿氏，但是有的人可能肌肉太緊繃，條件不夠彎不下去，這時也可以考慮採用坐姿4字式。

彈力繩背肌 與引體向上

背肌啟動, 夾背


彈力繩划船動作, 需要椅子與彈力繩 

彈力繩練背
反向飛鳥, 需要胸線的固定點
坐姿下拉, 需要單槓高度的固定點
站姿划船, 需要腹部的固定點, 這個可能可以用第一篇的彈力繩划船動作取代
直手下拉, 需要單槓高度的固定點

彈力繩全身訓練動作


背肌徒手, 這個難度太高了

引體向上完整教學
雙手澳式引體向上,
單手澳式引體向上
跳躍支撐離心緩降
引體支撐
小幅度快速拉引

尋找寬燈頭, 高演色檯燈給小朋友上小學使用

小朋友要上小學了, 本來要買山田照明檯燈
不過現在才發現山田照明的 T8 燈管的那幾隻 Z-208/Z-399 , 五年前已經停產, 只好繼續尋覓..


我的需求跟上面這篇很類似,
1. 寬燈頭, 為了分散陰影, 因為點光源的陰影太明顯了, 對於寫字不方便
2. 高演色性, 主要是為了減低眼睛疲勞, 希望能到 RA95 以上
3. 最好是燈管光源, 因為 LED 光源壞掉了只能換一隻..
不過看了兩周, 現在市面上幾乎清一色都是 LED 檯燈, 少數還有 T5 檯燈, T5 燈管我沒有找到高演色性的燈管..
Benq, 小米的檯燈大部分都寫大於 RA80, 這種我都當作 RA80 來看, 直接放棄了

山田照明 Z-208 pro 的演色性還不錯, 有到RA97 的水準, 目前算是備選名單之一, 不過價格高貴, 又是 LED 光源, 壞了都不知道怎麼修, 所以有點疑慮..
另外有看到一家 crystallin, 不過我感覺這家公司有點奇怪, 不太放心他是否真的有高演色性, 而且燈頭也不夠寬..


台灣大部分都是用愛迪生, 不過我看到的 T5 燈管大概都只有 RA80 的水準, 也不符合我的需求, 這有一篇寬燈頭檯燈的評論...

妥瑞症學生教學指南

妥瑞症學生教學指南

原文出處, 因為將來可能需要提供給老師, 所以我備份下來


妥瑞症是一種大腦神經生物異常(neurobiological disorder) 的症狀。該症狀通常發作於剛入小學的小朋友身上。當小朋友開始出現妥瑞的症狀的時候﹐學校的老師可能是最早觀察到的成人。這篇文章的目的是提供學校與老師有關妥瑞症的基本資料﹐以及幫助妥瑞症學生適應學校上課的一些方法。希望這些方法可以幫助妥瑞症學生在學校能夠參與正常的上課﹐並能順利地學習。

妥瑞症的基本特徵:
(一)﹑妥瑞症患者會出現一些動作上的抽動(motor tics)。這些抽動可能是頭部突然地抽搐﹑聳肩膀﹑甚至整個身體突然的跳起。其他的還包括眨眼睛﹑眼珠轉動﹑臉部扭曲(看起來像是做鬼臉)﹑重複的用手指輕扣桌子﹑用腳踢前面座位的椅腳。更複雜的tics還有觸摸的行為﹑聞東西﹑或是一些重複的動作﹐像是不停的開燈與關燈。抽動的發生是腦部神經傳導物質的異常所引起﹐因此這些抽動的發生是不能用意志來控制的。

(二)﹑妥瑞症的第二個特徵稱做聲語上的抽動(vocal tics)。患者會不由自主的發出各種聲音(像是擤鼻子聲﹑清喉嚨﹑咳嗽﹑喊叫聲)。有時候也會重覆的說出剛才聽到的聲音(像是旁人剛講過的某個字或是某個詞)。雖然有些患者會講出髒話﹐但只有少數人(約百分之十五)會有這樣的情況。與前面提到的動作上的抽動一樣﹐聲語上的抽動也是不能用意志來控制的。

(三)﹑妥瑞症的抽動症狀在某一段時間看起來好像已經好了。可是症狀的減輕通常是暫時性的﹐過一陣子抽動又會回復到和以前一樣的情形。而在高峰期的時候﹐抽動的程度相對地會比較頻繁與嚴重。當觀察到學生的症狀有減少或是減輕的時候﹐並不表示他已經痊癒﹔而當學生的抽動比往常頻繁或嚴重時﹐也不代表症狀有惡化的情況﹐通常這些現象是暫時的。

(四)﹑妥瑞症不會有固定的症狀。患者可能今年有眨眼睛﹐聳肩膀的症狀﹐明年的症狀可能會變成甩手﹑敲桌子。

(五)﹑焦慮、壓力與疲累常常會使抽動變得頻繁。睡眠期間或病患專心於某個活動時則會明顯地消失。

(六)﹑抽動的發作是非自主性的﹐也就是說抽動是無法經由個人的意志力來壓抑它﹑控制它﹑或是叫它不要發生。患者也許能夠短暫的壓抑抽動的發作﹐但是刻意的壓抑往往會蓄積抽動的能量﹐因此隨後抽動的反彈力量會比壓抑之前來得更為嚴重。有的學生由於在學校刻意的壓抑抽動﹐在回家以後需要花更多的精神與時間去釋放抽動。

妥瑞症發生的原因 
妥瑞症發生的原因主要來自於遺傳。假若父親患有妥瑞症，那麼他的孩子患有妥瑞的機率會比較高。長期以來由於資訊的缺乏﹐妥瑞的症狀常被誤診為情緒方面的問題﹐因此許多妥瑞症患者沒有受到適當或正確的對待與治療。對於那些有妥瑞症的學生﹐最能夠幫助他們的是學校的老師﹐因為老師可以直接觀察到他們行為與症狀的轉變。

如何教導妥瑞症學生?
如果學生的抽動並不是很嚴重的話﹐一般只需要業醫生確定他的症狀﹐通常不需要吃藥。學校老師應該要知道學生的抽動是無法控制的﹐不是故意的調皮搗蛋。患有妥瑞症的學生在智商與個性其實和其他一般同學沒有什麼不同。但是因為抽動的關係﹐會影響到他們與班上同學的互動。老師可以將妥瑞症的症狀介紹給班上的同學和家長﹐讓他們知道什麼是妥瑞與抽動﹐使他們了解妥瑞學生所發出的聲音和做出來的動作不是故意的。

如果學生的抽動嚴重的影響到他們的學習與生活﹐或是嚴重的干擾到上課的情形﹐他們還是需要藥物的幫助。到目前為止還沒有出現一種藥物能夠同時抑制妥瑞的症狀﹐又可以避免所引起的副作用。藥物的使用雖然可以減輕症狀﹐但是未必能讓所有的症狀消失。而目前常使用於妥瑞症的藥物會出現不同的副作用﹐例如體重增加﹑思考變慢﹑暈眩或是感到昏昏沉沉的。除此之外有些患者可能會感到煩躁和焦躁不安﹑焦慮﹑恐懼上學﹑甚至有些會有嚴重的過敏反應。所以使用藥物的利弊得失需要醫生﹑家長﹑還有老師的意見。老師的意見尤其重要﹐因為老師可以直接觀察到同學在學校的情形。

妥瑞症的症狀不是只有抽動
抽動並不是妥瑞症唯一的症狀。許多研究發現有些妥瑞症兒童會有一些合併的症狀﹐這一些症狀對他們的行為與學習會造成不小的麻煩。以下介紹三種對學校的學習生活影響較大的症狀。

(一)﹑注意缺陷過動症(AD/HD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
50%到60%的妥瑞患者同時也患有注意缺陷過動症的症狀﹐這會直接的影響到他們的學習。在同時處理這兩種症狀的時候﹐要注意到用於治療AD/HD的藥物對妥瑞症造成的一些影響。

(二)﹑強迫症 (Obsessive-Compulsive Disorder)
大約有40%的妥瑞患者同時也患有強迫症。強迫症患者的心中常會有自己不想要的想法﹐因而會產生強迫症的症狀與行為。常見到的強迫行為例如患者會因為一點點的不完美而一直不斷地重覆修改﹐這種要求自己重覆修改的意念會一直的出現﹐直到滿意為止。部份患有強迫症的學生會不斷地擦掉剛剛寫好的字和作業。有些強迫症患者會出現一些比較複雜的行為﹐例如每一次在進入教室之前一定要跳三下(或是固定的次數)﹐或是摸一下牆壁等類似的行為。有些人可能會覺得手上有細菌而一直需要或是想要洗手。

在強迫症患者長大一點以後﹐他們會開始相信如果這一些動作或者是行為不能做的話﹐會有不好的事情發生。如果學校老師制止這些強迫症的行為﹐他們會感到沮喪不安。強迫症的另外一個特徵是會有重覆的想法﹐腦袋裡面會一直出現同樣的念頭。不管這些是什麼樣的想法﹐因為腦袋裡面都在想別的事情﹐當然會影響到學習。

(三)﹑學習障礙(Learning Disabilities)
平均有25%至30%的妥瑞兒童有學習障礙的問題。最常見到的問題包括閱讀﹑拼字﹑寫字﹑以及數學。

(四)﹑其他症狀有時也會在妥瑞患者身上出現﹐例如感覺統合方面的問題﹑Asperger 與自閉症的症狀等。

並不是所有的妥瑞小朋友都會有上面提到的合併症狀。至於該如何斷定孩子是否有這些症狀﹐還是需要家長平時的觀察。如果懷疑小朋友可能有這些症狀的時候﹐麻煩老師告知家長。但是要知道孩子是否有這些合併症狀﹐還是需要家長帶去給醫生來診斷與認定。

如何輔助有妥瑞症的學生
妥瑞症患者和一般人一樣的聰明。他們有許多在藝術﹑音樂﹑運動﹑學術等各各個領域展現天賦與長才。在人格與個性上﹐他們幽默﹑樂觀﹑進取。除了這些先天的症狀外﹐有妥瑞症的同學其實和其他學生沒有什麼兩樣。期望學校老師在教導這樣的孩子的時候﹐看到的是一個充滿潛力的學生﹐而不是他們的症狀。幫助他們建立自信﹐並在身心各方面平衡的發展。

如何在教室處理抽動的問題
抽動是妥瑞症學生在教室裡面最明顯的症狀。老師對抽動的反應態度﹐除了直接影響到這個學生以外﹐也會影響到其他同學對這個學生的接納與相處的態度。如果學生有抽動方面的問題﹐下面有一些方法供老師參考。

---- 當學生的抽動所發出的聲音或者是動作可能會干擾到上課時﹐請記得這些抽動的發作不是他能夠控制的﹐也不是他所願意的﹐請老師不要對學生生氣或是做出感到厭煩的反應。因為抽動而被責罵或是被處罰是很不公平的。老師對妥瑞學生的態度也會影響到班上同學對他的態度。如果連老師都不能容忍學生的抽動﹐班上其他的同學也理所當然的會嘲笑, 揶揄他。在學生發出抽動的時候﹐最好的方法就是不要去注
意它﹐也不要做出任何的反應。這樣子抽動的頻率和嚴重的程度會明顯的減少。

---- 許多的患者為了避免影響上課﹐會儘量的壓抑自己的抽動。這些被抑制住的抽動﹐在經過一段時間以後﹐會急需釋放那些累積的能量。此外為了壓抑抽動﹐會需要消耗許多精神﹐因而無法專心聽課。如果學生需要在上課進行中釋放他的抽動﹐允許他可以自行走出教室﹐提供他一個地方(也許是保健室或是輔導室裡面的一個房間)釋放出他的抽動。這樣可以減少抽動在課堂上的發生﹐不但避免影響其他同學的上課﹐由於不需要消耗他的精神來壓抑抽動﹐更可以集中精神學習。老師可以將同學安排在靠門邊的座位﹐當他需要釋放抽動的時候﹐可以直接走出教室﹐不需要經由老師的同意(老師已經知道)﹐也不會影響到上課。

---- 允許妥瑞學生在不同的教室考試。他們不會為了要壓制抽動的發作﹐浪費太多的精神﹐因而影響到考試。

---- 解釋妥瑞症給班上的同學﹐讓他們知道什麼是抽動。這樣可以避免同學的誤解與嘲弄。

寫字(書寫)的問題
有相當比例的妥瑞兒童會有視覺與動作之間的整合(visual-motor integration)問題。如果學生有這方面的問題﹐當他們從看到東西(例如黑板或是幻燈片裡的字)﹐到用手把它抄寫下來﹐這樣的一個過程對這些同學來說不是一件容易做到事情。他們要花上比一般學生多出許多的時間才能完成這樣的工作。除了上課抄筆記外﹐其他像是寫生字﹑抄文章﹑寫作文﹑把字寫得很工整﹑或者其他需要用手寫的作業﹐對這
些孩子都不是件容易的事。並不是他們偷懶﹐就算是最聰明的孩子﹐儘管他知道該如何完成作業﹐由於這方面的限制﹐即使花上比一般人多出許多的時間﹐他們還是無法工工整整的寫完作業。以下的方法可以供老師參考:

---- 合理的調整需要手寫的作業。可以考慮允許這些學生能夠每隔一題來做(數學)練習﹐或讓他們用口頭報告來取代手寫的報告。對這些同學﹐教學的目的應該著重在對課程的了解﹐對於一些著重在書寫的作業﹐可以適度減輕他們的負擔。

---- 由於這些有"視覺-動作"整合問題的學生的書寫速度跟不上上課的進度﹐他們會來不及抄完上課的筆記﹐或是老師口頭交代的作業。可以安排一位班上熱心負責的同學成為他的功課夥伴(homework partner)。這個同學願意借出他的筆記影印﹐也願意回答有關作業的相關問題。

---- 允許學生使用電腦完成作業或是報告。

---- 考試的時候可以考慮讓學生在別的教室考試。如果有比較多的問答題時(需要有手寫)﹐希望能夠給他們多一點的時間作答。

---- 在改生字作業的時候﹐根據學生的努力來評分﹐而不止是根據字寫得美醜來評分。

---- 這些同學在做數學作業的時候﹐會有特殊的困難。尤其是在做直式的加減乘除計算時﹐常常會因為沒有將數字對齊而算錯答案。老師可以讓他們用橫行的筆記本﹐垂直九十度變成直行﹐來做這些數學題目。

語言方面的問題
有些妥瑞學生在學習的階段會有語言方面的問題。他們無法立即了解老師所說的指示﹐或是只能聽懂一半。例如課程上有些特殊的要求(換教室﹑換座位﹐或是小組討論的方式)﹐或者是上課的內容﹐這些學生可能無法完全了解老師所說的話。如果可以提供學生圖示或是講義﹐可以解決這方面的問題。有些作業﹑報告﹑或是課堂上的活動如果需要學生依照數個步驟來進行﹐建議老師能夠給予他們一次一至兩項指示﹐並確定他們完全了解。或是安排功課夥伴來提醒他。

---- 妥瑞患者在語言上有一個特別的問題是他會重覆的(而且是無法控制的) 說出旁人剛說過的話﹐聽起有點像是口吃。他會反覆的唸同一個字或者是詞語。有些同學可能會惡作劇地在他旁邊說一些不好的字眼﹐故意誘導他跟着說出同樣的詞語﹐因而惹上麻煩。請老師也注意這樣的情況。

---- 這種驅使自己重覆說同一個字或是同一句話語的症狀﹐也會發生在讀與寫上面。有些患者在閱讀或是寫字的時候﹐也會不由自主地反覆地讀或是寫同樣的一些字與詞。在有這樣的現象發生時﹐可以讓小朋友有短時間的休息﹐或是讓他做別的作業。當小朋友在朗讀課文的時候﹐可以讓他用尺遮住已經唸過的部份﹐避免因為看到課文其他的部份而分散注意力。如果在教室內寫字時﹐可以給他沒有附橡皮的鉛筆﹐避免小朋友重覆擦拭已經寫好的句子。

注意力缺乏的問題
除了學習障礙以外﹐也有許多的妥瑞學生有注意缺陷過動症的症狀。正如前面所說過的﹐要讓有這方面症狀的學生能夠專心上課是一件不容易的事情。

---- 可以安排學生坐在最前排﹐避免他們看到別的同學而分心。

---- 避免讓他坐在窗戶邊﹑門邊﹑或是容易分散注意力的地方。

---- 給他一個固定的地方﹐讓他在注意力完全無法集中的時候﹐可以在那裡待一會兒。如教室的一角﹑走道上﹑或是學校圖書室。這並不是要懲罰他﹐而是讓他能夠有機會轉換一下心情﹐然後再回教室上課。

---- 這些學生能夠集中注意力的時間比較短﹐讓他們在課堂上做作業的時間可以短一些﹐但是可以適時的搭配不同的主題。例如在做算術練習的時候﹐如果發覺他們不能專心﹐可以讓他換做其他科目的練習。並且要求他至少要能夠認真的做一段合理的時間。

---- 對比較年幼的學生﹐在他們坐立不安的時候﹐有些小小的關心動作﹐像是拍拍他的肩膀﹐可以收受到不錯的成效﹐

妥瑞症的學生需要接受特殊教育的輔導嗎?
正如前面所說的﹐妥瑞症的症狀是複雜與多樣的。是否需要特殊教育的輔助取決於每一個人的情況﹐因此需要仔細的觀察與評估。最好是能夠有家長的參與與醫生的評估。不要只是因為抽動的關係而影響到他們與一般學生共同上課的權利。

挑戰與機會
能夠教育到有妥瑞症的學生對一個老師的教學生涯是一項很有意義的挑戰。如果您越能了解妥瑞症的症狀與特性﹐您就越能幫助這些孩子正常的成長與發展﹐甚至改變他們的一生。如果能夠愉快的和老師同學一起學習成長﹐可以讓這些孩子們發展自己的天賦與專長。學校的環境可以讓他們覺得自己是有用的﹑成功的﹑被喜歡老師的支持﹑耐心﹑彈性與關懷會是這個學生一生中最好的禮物。而這個學生將來的
成就也是老師的榮耀。

老師們常會問到的問題

問題一﹑雖然對如何幫助妥瑞症的學生已有基本的認識﹐但是我的班上有許多的學生﹐沒有太多的時間來專門照顧有妥瑞症的學生。

答~ 要幫助這些孩子的確要多花您一點的時間。可是相信每一個老師都是懷抱理想﹐願意有教無類的幫助學生成長﹐也希望教過的每一個學生都能夠貢獻社會﹐這應該是老師最感光榮的事。患有妥瑞症的同學其實和一般的學生一樣聰明活潑。因為先天的障礙﹐他們更能勇敢的面對挑戰。前面所提到的一些方法﹐其目的是要訓練這些孩子能夠逐漸地獨立學習。從長遠來看﹐老師在他們的身上花的時間會越來越少。
有些時候也可以請家長或同學幫忙﹐在旁邊提醒他﹑協助他。

問題二﹑我懷疑班上有一個學生可能有妥瑞症﹐我該怎麼做?

答~ 請把他的情況讓家長知道。讓他們了解什麼是妥瑞症。並建議他們帶孩子讓醫生來診斷。

問題三﹑妥瑞的症狀是不是會愈來愈嚴重?

答~ 妥瑞症並不是一種會愈來愈嚴重的病症。正如之前所解釋過的﹐妥瑞的抽動時好時壞﹐但一般來說是穩定的。而且過一段時間後可能會從一種抽動變成另外一種抽動。有些小朋友在長大成人後症狀會減輕﹐有些甚至完全消失。

問題四﹑我班上有一個學生的家長聲稱孩子有妥瑞症狀﹐可是我在上課的時候完全看不出來這個孩子有他的父母所形容的症狀。這會不會是家長編造出來的?

答~ 應該不是。其實有許多的妥瑞兒童為了不願在學校被同學嘲笑﹐會儘量的去壓抑他的抽動。待回到家以後才把壓抑的抽動儘量的釋放。可以從家長那邊了解這個學生在家裡的情形。

問題五﹑我有一個學生患有妥瑞症。他在上課的時候經常會沒精打采﹐有的時候甚至會打瞌睡。請問我應該要如何處理?

答~這種情況可能是服用治療妥瑞症的藥物所產生的副作用。請儘快的通知他的家長。由於孩子大部份的時間都在學校上課﹐有許多情況可能在家的時候父母沒有察覺。如果老師能夠將觀察到的行為或是症狀異常通知家長﹐對孩子的生活與學習將是莫大的幫助。

問題六﹑班上有一個妥瑞學生有嚴重的行為方面的問題。當我和他的父母談到這些問題的時候﹐他們反而會對我生氣和抱怨﹐好像這個孩子所發生的問題是我的錯。我該如何處理?

答~可能是家長還不了解您的用心吧。很多妥瑞兒童的家長其實很清楚自己小孩的症狀。他們很希望老師能夠有多一點的耐心來對待自己的孩子。請心平氣和和他們溝通﹐讓他們了解學校與老師是有方法和計劃的來幫助孩子。可是家長也應該盡力的與學校配合。


參考資料

An Educator's Guide to Tourette Syndrome, by Suzanne Bronheim, Ph.D.

Educational Needs of Children with Tourette Syndrome, by Larry Burd, Ph.D.

妥瑞症與抽動症的認定與管理﹐rsn的妥瑞網 (http://www.rsn.tw/index.html)
譯自 Recognition and Management of Tourette's Syndrome and Tic Disorders﹐by Mohammed M. Bagheri﹐M.D.﹐Jacob Kerbeshian﹐M.D., and Larry Burd﹐PH.D.

妥瑞氏症﹐小小神經科學 (http://www.dls.ym.edu.tw/neuroscience/ts_c.html)


~ Hsi 2010/08/14

妥瑞症注意事項

這個是長期抗戰，很大一部分妥瑞在大學以後就可以舒緩

建議每天運動一兩個小時, 不管是甚麼運動都可以，我們的感覺是平常少用的肌肉會比較有效，但是一旦肌肉群習慣後，就跟其他運動差不多了。

像獨輪車一開始特別有效，我個人不負責任猜測是因為獨輪車主要是使用核心肌群來進行穩定，平常很少運動會用到核心肌群，可能因此效果很好，但是為什麼則不清楚，我們有發現獨輪車練個一兩年下來，肌肉群跟神經連結習慣後，獨輪車就跟其他運動效果類似，但是換一個肌肉群不常用的運動，比如攀岩，效果也會很好，但是也許一兩年後又跟其他運動一樣。

我兒子每天運動一到兩小時，效果不錯。禮拜一上直排輪，二三游泳課，四上攀岩課。六上獨輪車。五日則在公園跟同學或者跟我自由活動，可能追逐跑跳，騎獨輪車，腳踏車，也可能去游泳。

運動之外要戒除咖啡因，包含巧克力跟紅茶，糖也儘量少吃。

還有3c也少碰，包含看電視用平板等等，我們每天限定給他看半小時電視，他自己知道自己有妥瑞，所以也接受這點。

壓力也會誘發，可以找一下兒童壓力量表，看看有哪些壓力地雷，包含補習跟家庭失和甚至父母出差都是小孩子很大的壓力來源，但是現代生活不可能沒有壓力，必須讓他習慣面對壓力並且調適壓力，這個是比較困難的課題，不過我想不管有沒有妥瑞，這個都是必須面對的問題，妥瑞其實只是幫助我們發覺孩子正在面臨壓力，從這個角度來看會覺得是好事。

醫生應該有開b6給你？這個要每天吃，魚油建議也每天吃。其他藥物我們目前沒有使用，但是一旦覺得同儕壓力開始出現，甚至影響社交，那就可以考慮開始使用藥物了，主要是怕被霸凌，這個是很大的壓力來源。可以考慮跟老師同學說明妥瑞症的部分，不過最好自己先有了解後再去說明。

我們有觀察到妥瑞症似乎是週期性的，有時候可能會突然變嚴重，有時候又會突然減輕，這個部分可以觀察看看加重跟減輕的誘因，不過也可能單純只是因為週期到了。會有很多組週期互相交錯，而且有長有短互相影響，長的可能是三個月，短的也可能是一天。

很多資訊會試圖誤導人，我們不方便擋人財路，不過要自己判斷一下，建議看點妥瑞相關的書籍，這本妥瑞大小事 很不錯 https://www.sanmin.com.tw/Product/index/006949771
薛醫師也有建立一個妥瑞大小事 fb 社群, 可以加入看看

智邦生活館也有一個醫生開了一個妥瑞留言板，資訊應該蠻可信的。 http://toolkit.url.com.tw/guestbook/index.php?email=bbs%40ttfa.org.tw

裝潢 UX 清單, 後悔清單

裝潢 UX 清單:

我最近在整理一些裝潢的後悔清單，當初裝潢有考慮到的一些使用情景，以及慶幸有執行的清單項目，列出來給大家參考一下，如果有大家覺得遺漏的地方也請幫忙我補充，感謝!!
後悔清單通常是因為沒有考慮到某些使用情景，所以我也從使用情景出發。
後續我會在我的部落格上面陸續更新相關的資料，有興趣也可以看看:
https://jvincent-linux.blogspot.com/2019/06/ux.html


後悔清單
1. 安裝品質不佳的觸碰式電源開關，大概三四個月左右就當機一次，當機後就無法開關電源，很困擾。
2. 沒有考慮 Homegym 空間，沒有預留肋木架或者龍門架的位置。
4. 沒有在浴室拉 220v 電源 ，無法安裝大功率暖風機。
5. 沒有在陽台拉 220v 電源 ，無法安裝德國家電或者220v 烘衣機。
6. 沒有在廚房拉 220v 電源 ，無法安裝德國家電或者對岸的家電。
7. 建商不給我加大變電箱 ，沒辦法多拉一些獨立迴路與 220v 迴路。
8. 沒有安裝全熱交換機 ，主要是因為風管進出口位置會影響到外觀，管委會無法同意。
9. 沒有在前陽台安裝自動灑水裝置 ，出國的時候盆栽全枯死了。
10. 沒有考慮好吊扇的燈光閃爍問題(已解決: 更換指向性燈源)。

11. 洗碗機位置太低, 如果可以墊高會更好, 就不用每天練十幾二十次深蹲下去拿鍋碗瓢盆 。
12. 烤箱下面的空間浪費掉了, 可以安裝溫盤機或者抽屜 。
13. 沒有做木地板，其實這點我還好, 不過我老婆比較後悔, 因為冬天的拋光石英磚地板比較冰。
14. 沒有退掉建商給的衛浴裝潢
a. 建商是貼石材磚, 水垢卡一堆，清理超級麻煩, 不小心用了酸性清洗劑下去就毀了
b. 平滑表面才可以裝吸力吊鉤, 石材磚就..
c. 沒有安裝小便斗（洗馬桶洗不完）
16. 客廳的吊扇只有裝一盞, 建議是五坪左右就一盞吊扇
18. 沒有確認燈具的演色性, 不過當時的 LED 燈普遍演色性都很差
19. 掃地機器人其實可以買一個比較高的沙發, 直接藏在沙發下面,
不過聽說 LG 的掃地機器人似乎沒辦法這樣做, 可能要在沙發下面有燈光跟貼色條才能讓他辨識回家的路
20. 冰箱空間的寬度有預留 95cm, 但是廚房的門太小 （78cm)大冰箱(85-90cm)進不去, 而且冰箱空間的深度也留不夠。95 cm 的寬度也不夠放兩台獨立式冰箱(一個專門冷藏，一個專門冷凍，大概需要 120~130cm 寬)
21. 沒有把插座換成萬用插座，有些國外的家電需要轉接才能插入電源。
22. 沒有安裝全戶軟水，水垢超多刷到往生。
23. 沒有堅持把廚房的人造石檯面換成不鏽鋼檯面。
24. 安裝了 usb 插座，這六年來大概每兩三年就要壞一次，後來就放棄把他換回一般插座並且外接 usb 充電器了。
25. 烤箱安裝在工作區下面，在切菜的時候如果剛好在用烤箱，就覺得好像在烤自己的雙腿。

26. 板材用 F3 即可，不需要追求零甲醛的板材，因為油漆跟木工接著劑的甲醛量會大好幾個數量級。我有用甲醛偵測器測量過，不管是 F1 還是 F3 量起來其實都沒有什麼差異。但是油漆跟木工接著劑會差很多，其實能夠不做木工就儘量別做木工，真的要做的話，去網路上面買一些低甲醛膠，請木工只用這個膠來黏。

27. 天花板，能夠不做天花板最好就不要做天花板，真的要做，記得要留一些維修孔，廁所不管有沒有 3 合一都要開維修孔, 起碼管線存水彎的位置要開，新成屋前面一兩年內大概要開個十幾次來看問題。如果有臭味的話也要從這邊打開維修孔去看看是不是通風管哪邊沒有封死導致臭味溢出。老屋如果水管堵塞了，也需要從存水彎去清理一些堆積的東西。
有經驗的建商一般會把管線集中在一起，但是普隴共的建商也有可能到處分散，家裡如果除了廁所還有其他地方有存水彎，那些有存水彎的地方最好也留一下維修孔確保將來可以進去存水彎維修，比如管道間附近，廚房，工作陽台等等。 冷氣銅管的部份我不了解，吊隱式冷氣是一定要開維修孔的，分離式冷氣我是沒開，不過有冷氣師傅建議是在銅管轉角跟穿管動的地方都開維修孔。

使用情景：
後悔清單通常是因為沒有考慮到某些使用情景，所以我們從使用情景出發，大家有考慮過哪些使用情景呢?使用情景可以有很多種解決方案，大家可以想一下怎麼解決這些情景，我把我目前想到的使用情景列在下面:

1. 浴室裡面就可以控制陽台熱水器的溫度，家人習慣洗不同溫度的熱水可以直接調整後開全熱水，省瓦斯費也不會熱水忽冷忽熱。

2. 進大門時，大包小包的狀態下，還要找鑰匙開門找半天，最好能用指紋還是瞳孔辨識來開門。

3. 如果朋友要來家裡拿東西剛好家裡沒人，可以遠端開門。

4. 出國用的行李箱平常用不到又佔空間，需要一個收納的地方存放。

5. 浴室玻璃隔間的水垢刷到往生。
 
 6. 洗澡的時候氯氣被蒸發出來，全戶除氯又有可能會造成水管細菌滋生 。
   可以在蓮蓬頭上面裝除氯器就好。

7. wifi 信號死角很多，拉信號補強的話，走線走到亂七八糟。

8. 不想洗碗，更不想洗鍋碗瓢盆，因此而不想煮菜，整天吃外食吃的很不健康。

9. 烤鯖魚，烤牛排，烤蛋糕烤餅乾，烤魚烤雞烤牛肉等等在烤完後整個烤箱噴濺的到處都是，要刷到往生，烤箱溫度不均有的焦掉有的沒熟。

10. 電視櫃走線走到亂七八糟。

11. 手機充電需要快充，沒有合適的充電場所。

12. 櫥櫃門打開剛好碰到電源開關，三不五時就不小心把電燈關掉，更換觸碰式開關也一堆問題，後來更換平面開關才解決。

13. 廚房需要跟客廳隔開，但平常也希望可以不隔開，另外廚房門關的時候也需要冷氣，特別是夏天煮菜的時候。

14. Homegym 健身的器材要有地方擺放，最好可以進行單槓，雙槓，TRX ，卧推床，按摩床（有臉孔洞可以面朝下躺下去的時候依舊順暢呼吸），能有安裝肋木架是最好的，很好融入裝潢比較不會突兀，也不用擔心半夜去踢到還是跌倒出大事情。龍門架也很棒，不過龍門架要注意一下安全問題，特別是晚上走路會不會踢到跌倒撞到銳角之類的，另外滑輪組保養很麻煩，建議不要在家弄滑輪組，直接去健身放使用就好。另外要考慮健身器材需要收納空間，包含雙套啞鈴，壺鈴，槓鈴，彈跳床（選須）。

15. 吊扇，五坪的空間就需要一個吊扇。

16. 掃地機器人需要一個家。

17. 煮菜的食材空間需要 150L 以上的冷凍空間，最好是買兩個冰箱，一個是獨立式冷藏櫃，沒有冷凍功能，另外再買一個獨立式冷凍櫃。通常這樣冰箱擺放位子需要留 130 ~140 cm 的寬度，獨立式兩個冰箱最大的好處是不用擔心廚房門不夠大冰箱進不去，而且冰箱深度也通常比較淺，算是用寬度換深度。 如果要買對開冰箱，要留 95 cm 的寬度跟深度，而且大門到冰箱的路線上，沿路的門也要都夠寬才能進來。

18. 工作陽台因為熱水器與瓦斯烘衣機需要開窗以便確保不會一氧化碳中毒，如果颱風來了忘了關窗，可能會潑水進來電路短路，造成電器損壞或者電線走火。

19. 出國的時候沒人澆水，盆栽全枯死。

20. 從歐洲或者對岸買家電回來，需要轉接才能插上插座。

21. 全戶軟水如果放在頂樓的話，塑膠鹽桶最好套個布套保護一下，免得太陽曝曬久了出現問題，也可以考慮使用鋼瓶，不過我也沒有用過不清楚是不是好用。

22. 連續下雨好幾天，陽台的衣服曬了好幾天都不會乾。

23. 廁所給男生小便最好能有一個成人的高位小便斗，比較不會亂噴濺，刷洗區域也比較小。

慶幸清單:
1. 有裝夠大的洗碗機，煮好菜後可以把鍋碗瓢盆全丟進去洗，洗碗機的重點不是碗盤，而是鍋子，並預先退回沒作用的廚下式烘碗機
2. 有安裝指紋鎖
3. 有安裝免治馬桶
4. wifi ap 藏在全屋中心的天花板上面,
只要預留維修孔, 並且拉了網路線跟電源線給 wifi ap 使用就可以做到了
不過現在有 mesh wifi 了, 其實這點就不太有關係了
5. 在電視牆預留電視相關的信號線路藏線管
6. 有安裝大烤箱
7. 有退掉建商的淋浴玻璃隔間, 浴室變大很多, 也變得很好清理
8. 有安裝吊扇, 就不用再留電風扇的空間了
9. 有留掃地機器人的位置
10. 有預留旅行行李箱的收納空間。

11. 熱水器面板有遷到浴室裡面，請水電從熱水器拉一條四芯電話線過去浴室即可把原始面板移過去。
12. 工作陽台不能關窗以免一氧化碳中毒，開窗又怕潑水進來，我把插座全換成防水插座，不用擔心颱風潑水進來電路短路，造成電器損壞或者電線走火。
13. 當初有整理電器列表與電器使用情景，並且計算好需要預留的迴路，所以電器迴路做得很好，插座跟功率都很充足，大功率電器全都是獨立迴路，漏電斷路器也都考慮的頗完善。
14. 當初有維護一張需要收納的物品列表，當初裝潢的時候就預留好要收納這些物品的位置，不過空間永遠是不夠的，真的收納不下還是要想辦法斷捨離。



目前需要的收納物品列出如下:
TBC : 依照使用頻率, 換季與否來分類, 以便決定收納空間的設計，下列物品我會找時間量尺寸
換季衣物
書: 我的想法是使用類似下圖的雙層書櫃, 放在電視櫃跟玄關櫃中間不過可能不好看
http://www.searchome.net/article.aspx?id=18638
使用類似這篇的書牆，取代掉電視櫃，並且將電視改用電視柱？？
http://www.hhh.com.tw/modules/gs/case.php?hcase_img_id=63968

備品雜物
零食飲料, 啤酒,
酒類:紅酒, 白酒, 龍舌蘭, 琴酒, 威士忌..etc 酒類考慮收在廚房拉門的牆上
麵粉, 罐頭(玉米罐頭, 鮪魚罐頭..etc)
作肥皂的材料
衛生紙
尿布, 濕紙巾 (短期物品, 暫時先放書房?)
醫藥箱
工具箱
螺絲起子,
電動起子
網路線,電話線, 電源線
鋁梯 (可能會捐給管委會, 需要用的時候跟管委會借用)
廚房調味料


行李箱
嬰兒推車 (短期物品, 暫時先放書房?)
推車
棉被
除濕機 三台
電風扇 (有吊扇後應該用不太到, 也許會送人)
吸塵器，目前還沒買，預計要買 Miele
防潮箱
保險箱 (以後會買)
固定保險箱
小朋友腳踏車
大人腳踏車 (放陽台?)
室內腳踏車 (到時候可能會丟掉)
葉片式暖氣 (預計用冷暖器機取代，會賣掉）
掃地機器人

上櫃門關不起來與 blum 緩衝背包拆解安裝方式

今天老婆大人在說上櫃門現在都關不起來, 查詢了一下找到修復的方法, 記錄一下給以後自己參考, 順便分享給大家, 以下是相關資訊

blum 緩衝背包拆解安裝方式
https://www.youtube.com/watch?v=V7tbMXdMuZo&feature=youtu.be
我們的絞鍊型號是 blum-clip-100, youtube 可以找到安裝的影片
blum cliptop 100 安裝方式
https://www.youtube.com/watch?v=aUgd7WT01DU

關於塵瞞過敏防治

關於塵瞞過敏防治

因為常常有人在問，所以我整理了一份在這邊，可以參考看看
https://jvincent-linux.blogspot.com/2019/06/blog-post.html
小朋友一二歲的時候過敏嚴重, 我們在網路上面找了各種方法, 總結出來以下幾點最有用, 目前六歲, 已經不太過敏了
1. 各種運動, 建議去學游泳。
2. 買防蹣寢具回來裝, 床墊，棉被，枕頭套都要裝。
3. 每兩週用 60 度熱水換洗床單/棉被套/枕頭套，建議買可以 60 度洗衣服的洗衣機。
4. 把窗簾跟毛絨玩具收起來。
5. 三年清洗一次洗衣機, 每個月用30g 過碳酸鈉做洗衣機槽洗淨。
6. 家裡環境保持清潔，特別要注意一下黴菌問題，比如陳年矽利康，衣櫃深處，或者浴室裡面的浴缸，浴室各種角落，浴櫃下面的角落等等。

這些比網路上面說得吸塵器, 除濕機之類的有用得多, 沒有藥物副作用, 也不用擔心重金屬殘留問題
其實吸塵器沒有什麼太大作用，建議不用花大錢買這個東西。如果只是買個一萬塊出頭的 Dyson 或者用來打掃家裡那還 ok， 但是如果是超過兩萬塊的吸塵器，建議是別當冤大頭。

中醫的藥物有重金屬問題, 因為材料幾乎都是對岸來的, 而對岸因為稀土挖掘/工廠排放...etc 土壤重金屬汙染嚴重, 建議別給小朋友吃太多中藥, 特別是把中藥當作保養長期在吃得情況, 誠心建議避免。

洗衣機的話，國際牌斜取式洗衣機不錯，一來省水也省電，二來斜取式比較好拿不傷腰，三來國際牌的品質很穩定，叫修方便，維修師傅也很專業。但是這台不要買有烘衣功能的，一來比較貴，二來烘衣功能又很雞肋，110v 的烘衣機本來就很雞肋，加上機器洗完衣服後裏面又一堆水很潮濕，常常烘個三四個小時也只是半乾。真的要烘衣服建議要買瓦斯烘衣機，或者至少 220v 的烘衣機。只是瓦斯烘衣機每兩三年也要叫廠商來清裡面的棉絮，建議要查看看各品牌的維修服務評價，美國一個很有名的品牌，台灣地區維修服務外包出去，維修服務的品質有口皆差，我現在剛好要叫來清，也是很頭痛這個問題。

洗衣機髒污程度也是過敏的一個很大因素，建議三年左右找人來清洗一次洗衣機。這部分建議去化工材料行或者蝦皮買一下過碳酸鈉，過碳酸鈉是氧系漂白水主要成分，溶於水後會形成雙氧水跟碳酸鈉，不用擔心殘留問題。買個五公斤就可以用兩三年了，我家是每次洗衣服的時候會加大概五克（一茶匙），然後一個月左右用三十克洗一次洗衣機，三年左右叫人來拆洗洗衣機，每次來拆的人都會說很少看到這麼乾淨的洗衣機。