背肌啟動, 夾背
彈力繩划船動作, 需要椅子與彈力繩
彈力繩練背
反向飛鳥, 需要胸線的固定點
坐姿下拉, 需要單槓高度的固定點
站姿划船, 需要腹部的固定點, 這個可能可以用第一篇的彈力繩划船動作取代
直手下拉, 需要單槓高度的固定點
彈力繩全身訓練動作
背肌徒手, 這個難度太高了
引體向上完整教學
雙手澳式引體向上,
單手澳式引體向上
跳躍支撐離心緩降
引體支撐
小幅度快速拉引
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去水易購買了複磷酸鹽濾芯要加在熱水器前面除水垢，剛好小伍淨水來了看到，於是就隨口跟她解釋了我要安裝複磷酸鹽來保養一下熱水器與熱水管線。 他就說磷酸鹽有分很多等級，食品用的等級很貴，洗澡時被皮膚吸收進人體不太好，建議我不要使用。 其實我很懷疑他的說法，不過當下就是喔?那我就不要...
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先說結論：清殘膠還是用酒精最有用阿！！ 這次要把當初買車裝上去的車美仕換裝成 70邁 pro。 關於行車紀錄器這種東西，因為每年進步的速度實在太快，我是覺得花便宜的錢買當下影片品質可以接受的機種就好了。今年砸一兩萬買下來的高階機種，過個兩三年後，可能只要一兩千塊... -
裝潢 UX 清單: 我最近在整理一些裝潢的後悔清單，當初裝潢有考慮到的一些使用情景，以及慶幸有執行的清單項目，列出來給大家參考一下，如果有大家覺得遺漏的地方也請幫忙我補充，感謝!! 後悔清單通常是因為沒有考慮到某些使用情景，所以我也從使用情景出發。 後續我會在我的部落格上...
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