妥瑞症注意事項

這個是長期抗戰，很大一部分妥瑞在大學以後就可以舒緩

建議每天運動一兩個小時, 不管是甚麼運動都可以，我們的感覺是平常少用的肌肉會比較有效，但是一旦肌肉群習慣後，就跟其他運動差不多了。

像獨輪車一開始特別有效，我個人不負責任猜測是因為獨輪車主要是使用核心肌群來進行穩定，平常很少運動會用到核心肌群，可能因此效果很好，但是為什麼則不清楚，我們有發現獨輪車練個一兩年下來，肌肉群跟神經連結習慣後，獨輪車就跟其他運動效果類似，但是換一個肌肉群不常用的運動，比如攀岩，效果也會很好，但是也許一兩年後又跟其他運動一樣。

我兒子每天運動一到兩小時，效果不錯。禮拜一上直排輪，二三游泳課，四上攀岩課。六上獨輪車。五日則在公園跟同學或者跟我自由活動，可能追逐跑跳，騎獨輪車，腳踏車，也可能去游泳。

運動之外要戒除咖啡因，包含巧克力跟紅茶，糖也儘量少吃。

還有3c也少碰，包含看電視用平板等等，我們每天限定給他看半小時電視，他自己知道自己有妥瑞，所以也接受這點。

壓力也會誘發，可以找一下兒童壓力量表，看看有哪些壓力地雷，包含補習跟家庭失和甚至父母出差都是小孩子很大的壓力來源，但是現代生活不可能沒有壓力，必須讓他習慣面對壓力並且調適壓力，這個是比較困難的課題，不過我想不管有沒有妥瑞，這個都是必須面對的問題，妥瑞其實只是幫助我們發覺孩子正在面臨壓力，從這個角度來看會覺得是好事。

醫生應該有開b6給你？這個要每天吃，魚油建議也每天吃。其他藥物我們目前沒有使用，但是一旦覺得同儕壓力開始出現，甚至影響社交，那就可以考慮開始使用藥物了，主要是怕被霸凌，這個是很大的壓力來源。可以考慮跟老師同學說明妥瑞症的部分，不過最好自己先有了解後再去說明。

我們有觀察到妥瑞症似乎是週期性的，有時候可能會突然變嚴重，有時候又會突然減輕，這個部分可以觀察看看加重跟減輕的誘因，不過也可能單純只是因為週期到了。會有很多組週期互相交錯，而且有長有短互相影響，長的可能是三個月，短的也可能是一天。

很多資訊會試圖誤導人，我們不方便擋人財路，不過要自己判斷一下，建議看點妥瑞相關的書籍，這本妥瑞大小事 很不錯 https://www.sanmin.com.tw/Product/index/006949771
薛醫師也有建立一個妥瑞大小事 fb 社群, 可以加入看看

智邦生活館也有一個醫生開了一個妥瑞留言板，資訊應該蠻可信的。 http://toolkit.url.com.tw/guestbook/index.php?email=bbs%40ttfa.org.tw